co jeszcze

[...] filmy do omówienia poszczególnych zagadnień.;-) Co do dzisiejszego dnia to dieta póki co dośc ubogoenergetyczna, ale mam zamiar nadrobić wieczorem. Brak fotek bo posiłki jedzone na szybko, pierwszy koło 14 podczas szkolenia, drugi też w pośpiechu. Może zdążę nagrać jakiś filmik jeszcze dziś. Zmieniony przez - faftaq w dniu 2015-09-19 19:40:10

[...] tematu: niektóre osoby celowo poszczą, obniżają podaż węglowodanó przed treningiem - co może sprzyjać procesowi biogenezy mitochondriów, następnie przyjmują duże dawki wit C (i to jeszcze w trakcie postu lub po treningu), przez co hamują ten proces: http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/18175748 Zmieniony przez - faftaq w dniu 2015-09-24 20:40:47

[...] też badania obserwacyjne - bez interwencji. Kwestia umiejętności weryfikacji wiarygodnosci badań to umiejętnosc któą trzeba zdobyć. Zamiast skrupulatnej analizy można jeszcze posłużyć się wspólczynnikiem Impact Factor tworząc ranking mniej i bardziej wiarygodnych publikacji na podstawie periodyków naukowych. Co do wit C- śmiało ;-) [...]

[...] Ale oczywisćie mozna robic formę jedząc tak jak Ty piszesz, tyle że nie jest to dla mnie rozwiazanie optymalne. Pracowałbym nad tym by pomiędzy tymi posiłkiami coś sie jeszcze pojawiło ;-) Eclipse21 - ad 1. "wyciag z buraka" nic nie mówi, bo nie wiadomo czy zawiera azotany czy nie. Wiemy jaka jest przeciętna zawartosć azotanów w buraku . [...]

[...] się więc za pożądany, a i tak bywa trudny do osiągnięcia. NIestety często zdarza się, zę relacja tych pierwiastków jest mocno zaburzona i wynosi np 1 do 4 - 1 do 6 lub jest jeszcze bardziej rozchwiana. Osobiście staram się by stosunek wapnia do fosforu w mojej diecie nie był wyższy niż 1 do 2. Nalezy mieć na uwadze, ze średnio około 400 - 600mg [...]

..... Dziś jak przyjechałem okazało się, że w warsztacie była jeszcze jedna toyota corolla - innego właściciela i jemy wykonano moje naprawy. Ciekawe czy się ucieszył %-) czyli w myśl zasady klient nasz pan, nieważne czy popsute czy sprawne skoro zapłaci - proponuje poszukać innego serwisu Niestety, często tak jest lub coś co jest zepsute, nie [...]

[...] przeceniajcie mnie proszę, bo potem popadam w pracocholizm by próbować sprostać dobremu wrażeniu, które robię - co ciekawe - gdy powołuję się na głos zdrowego rozsądku ;-) I jeszcze zajawka z dzisjeszego szkolenia dla "Kondycji". kameralnie, ale interaktywnie. Mój dzisiejszy dzień: 90 min drogi w aucie, 7h szkolenia, 1 - 2h odp na maile, reszta [...]

Stosunkowo skromnie, serio %-) Z postaci bardziej rozpoznawalnych nasuwa mi się jeszcze Mauricz - jest ograniczony imo. Samuraj, Paleo, uje muje dzikie wężę Chyba, że ktoś mniej rozpoznawalny(przynajmniej dla mnie). __ Standardowo czekam na kolejne wypiski i zdjęcia szamy \-) w Mauricza trzeba się wsłuchać to wtedy dość prosto rozszyfrować co [...]

Ojtam ;-) Filmików nagranych jest jeszcze koło 8. Bede emitowane co tydzień. Po NR powstanie nowa seria, mniej z partyzanta nagrywana. Mozliwe, ze odcinki będą dłuższe. Co do mojego dziennika to cóż. Dziś DNT, jutro i pojutrze tak samo, ze wzglęud na wyjazd i szkolenia. Przy okazji wraca temat samochodu. Kupiłem nowy siłnik, zapłaciłem sporo za [...]

Ojtam ;-) Filmików nagranych jest jeszcze koło 8. Bede emitowane co tydzień. Po NR powstanie nowa seria, mniej z partyzanta nagrywana. Mozliwe, ze odcinki będą dłuższe. Co do mojego dziennika to cóż. Dziś DNT, jutro i pojutrze tak samo, ze wzglęud na wyjazd i szkolenia. Przy okazji wraca temat samochodu. Kupiłem nowy siłnik, zapłaciłem sporo za [...]

I jeszcze takie uzupełnienie: problem z robieniem formy na dietach z wyższym udziałęm węgli jest niekiedy słaba tolerancja weglowodanowa zwiazana z zaburzenia insulinowrażliwosci. Wiele osób borykajacych się z tą nieporawidłowością czuje że od węgli "się zalewa", ale co ciekawe efekt ten wystepuje najczęwsciej u tych co wychodza z lowcarbu [...]

[...] w weekendy ;-))). Są tłuszcze i tłuszcze, węgle i węgle, kalorie i kalorie. Pożywny i pożyteczny smalec podany na białym chlebie staje się morderczo niebezpieczny. :-) I jeszcze coś. Pamiętajmy jak działa mózg osoby otyłej. Otóż ten organ niczym prawnik będzie poszukiwał casusów, na które powoła się żeby usprawiedliwiać zachcianki. [...]

Okna jeszcze nie domknąłęm, wieć póki co wypiska z treningu 1. Siady: 80kg x 5, 100kg x 5, 120kg x 5, 140kg x 5, 150kg x 5/5/5 2. Wykroki chodzone z hantlami: 30kg x 5, 36kg x 5/5/5 3. Uginania na dwójki (z przetrzymaniem, wolny negatyw): 5/5/5/5 4. RDL z hantlami: 36kg x 5, 50kg x 5/5/5 5. Mobility, stretching Trening szybki i męczący. BTW, [...]

[...] fosforanów nieorganicznych, izomerów trans, etc. Jak się pojawią raz poraz - nic się nmie stanie, ale na co dzień należy unikać substancji, które szkodzą. BTW z wyspiką jeszcze czekam, bo nie zązyłęm zjeśc w oknie ostatniego posiłku. Zaraz do niego siadam. Niestety dziś IF się rozjechało lekko (okno wyjdzie 11h%-) ), male trudno - jutro [...]

[...] szkieletu makro (+błonnik) oraz zdroworozsądkowym podejściu - można robić redukcję na high carb bez bardzo zaawansowanej wiedzy z dietetyki. Jedyne co trzeba wiedzieć jeszcze opróćz w/w danych to: - które produkty utrudniają mi kontrolę łaknienia, a któe mnie sycą (ludzie nie zadajasobie tego pytania bo nikt ich tego nie uczy - koncetrują [...]

[...] sprawy - dla większości, już nie. Błonnik? Po co to komu. Jest ColonC. Gęstość odżywcza/sytosc/kontrola łaknienia,lub witaminy czy minerały? Czasami jedyne co wiedzą to to że mają jeść ZMA bo im muskle urośna. Tyle wie przeciętny Kowalski. No może wie jeszcze to że nie można jeść po 18;) Zmieniony przez - solaros w dniu 2016-04-12 01:19:06

Solaros i jeszcze jedno co słyszę dosłownie co chwile: " Jak ziemniaki? Przecież od ziemniaków się tyje!!" Zmieniony przez - diwadek w dniu 2016-04-12 07:33:38

[...] pod artykułem - uwagi czytelników trafne. Raczej treść na poziomie BRO niż science Zmieniony przez - faftaq w dniu 2016-04-19 10:26:36 Dziękuję za odpowiedź. Znalazłem jeszcze filmik na YouTube (youtube.com/watch?v=pdkhJ7DrXv8), a pod nim dość ciekawe streszczenie: "Mikrofalówka emituje promieniowanie elektromagnetyczne o długości fali 12,2 [...]

[...] (tak reaguję na zakresy powy 6 - 8 powt przy siadach zwłąszcza jak przerwy miesdzy seriami nie przekraczaja1,5 min) , ale i tak korciło mnie by sciągnać 10% ciezaru i zrobic jeszcze jedną serię. Do pozostałych cwiczeń pododowałem po 1 nadprogramowej serii (orzy wykrokach traciłem już rónowagę w 3 serii, ale 4 i tak dorzuciłem). NIemniej [...]

[...] mój organizm usłyszałsłowo "redukcja" to automatycznie obniżył łaknienie o połowę %-) Dziś był trening nóg (możliwe że ostatni trenig na najblizsze 7 - 8 dni, choć moze jeszcze jutro zdążę poćwiczyć, potem rozjazdy). POwiem tak: po raz pierwszy od momentu rozpoczęcia redukcji było ciężko. W siadach 165kg mnie zabiło, choć mogło zaważyć to że [...]